Nedostatek železa a vypadávání vlasů

Mnoho žen a mužů má nedostatek železa (chudokrevnost). Mezi příznaky nedostatku železa patří únava, dušnost, časté infekce, lámavé nehty a vypadávání vlasů. Pokud se domníváte, že máte anémii, měli byste navštívit lékaře, aby otestoval hladinu železa. Zjistěte rizikové faktory, příčiny, lékařské testy a řešení pro vypadávání vlasů z nedostatku železa.

Kdo je vystaven nedostatku železa?

Nedostatkem železa může trpět kdokoli, ohroženy jsou však zejména ženy. K nedostatku železa mohou být zvláště náchylné ženy s anémií v anamnéze, ženy a dívky s velkou ztrátou menstruační krve nebo těhotné ženy. Podle NIH se asi u 1 z 5 žen v plodném věku a asi u 50 % všech těhotných žen rozvine anémie z nedostatku železa.

U těhotných žen prenatální péče obvykle zahrnuje screening na nedostatek železa. Pokud jsou vaše hladiny železa během těhotenství nízké, může vám lékař předepsat doplňky železa nebo doporučit jíst více potravin bohatých na železo.

Příčiny nedostatku železa Vypadávání vlasů

Proč nedostatek železa způsobuje vypadávání vlasů?

Ztráta vlasů s nedostatkem železa je způsobena, když tělo nemá dostatek železa k produkci hemoglobinu v krvi. Hemoglobin je složka, která přenáší kyslík pro růst a opravu všech tělesných buněk, včetně buněk, které tvoří vlasové folikuly.

Dočasná ztráta vlasů, jako je ztráta vlasů z nedostatku železa, se nazývá telogen effluvium . Telogenní vypadávání vlasů je abnormalita cyklu růstu vlasů, která způsobuje, že vlasy, které jsou normálně v anagenní (růstové) fázi cyklu růstu vlasů, jsou předčasně vytlačeny do telogenní (klidové) fáze. To způsobuje vypadávání postižených vlasů. Telogenní effluvium je obvykle dočasné, pokud je příčina odhalena a včas zabráněno. Vzhledem k tomu, že vlasy nejsou nezbytnou součástí těla, je růst vlasů jedním z prvních procesů, které jsou ovlivněny při nedostatku železa nebo jiných živin.

Lékařské testy k diagnostice nedostatku železa

Pokud si myslíte, že máte nedostatek železa, navštivte lékaře, aby vám změřil hladinu železa. Následující tři testy mohou ukázat, kolik železa vaše tělo využívá ze zásob železa v těle. Testy na měření hladiny železa zahrnují:

  • Sérové ​​železo. Tento test měří množství železa v krvi. Vaše hladina železa v krvi může být normální, i když je celkové množství železa ve vašem těle nízké, takže lékaři obvykle doporučují tento test spolu s dalšími testy na železo.
  • Sérový feritin. Měřením feritinu, proteinu, který pomáhá ukládat železo v těle, může lékař zjistit, kolik železa uloženého ve vašem těle se využívá. Nízká hladina feritinu v séru narušuje růst vlasů , protože tělo se snaží šetřit železo pro základní tělesné funkce.
  • Hladina transferinu (nebo celková kapacita vázat železo). Transferin je protein v krvi, který přenáší železo, a celková kapacita vázat železo udává, kolik transferinu nepřenáší železo. Lidé s nedostatkem železa mají často vysokou hladinu transferinu, který nemá železo.

Nedostatek železa Vypadávání vlasů: Tipy a triky

Pokud vám lékař diagnostikoval nedostatek železa nebo jednoduše chcete ve své stravě zvýšit množství živin pro vlasy, jezte více potravin bohatých na železo nebo užívejte doplněk stravy se železem.

Potraviny nejvíce bohaté na železo jsou červené maso, jako je hovězí maso a játra. Jiné živočišné bílkoviny, jako je kuřecí, vepřové, ryby a korýši, jsou také dobrým zdrojem železa. Výzkumy ukazují, že tělo vstřebává železo z živočišných zdrojů lépe než železo z bezmasé (vegetariánské) stravy. Pro vegetariánské zdroje železa jezte více špenátu a tmavé listové zeleniny; fazole a čočka; tofu; sušené ovoce, jako jsou švestky a meruňky; a šťáva ze švestek.

Je také důležité mít na paměti, že vitamín C pomáhá tělu vstřebávat železo. Dobrými zdroji vitamínu C jsou červená paprika, jahody, špenát a citrusové plody.

Jednodušší způsob, jak získat více železa a vitamínu C ve vaší stravě plus další výhody pro růst vlasů , je užívat klinicky ověřený doplněk pro růst vlasů . Vyberte si doplněk, který obsahuje železo a zdravé vlasové živiny, jako je biotin, zinek a mořské výtažky.

Když řešíte vypadávání vlasů s nedostatkem železa, pamatujte, že to, co se dnes stane vašemu tělu, neovlivní vaše vlasy zítra. Na rozdíl od pokožky může trvat několik měsíců, než se negativní účinky nárazových diet, nedostatku železa nebo jiných příčin vypadávání vlasů projeví ve vašem růstu vlasů. Chcete-li se vypořádat s vypadáváním vlasů z nedostatku železa, buďte trpěliví a důsledně užívejte doporučenou dávku osvědčeného doplňku pro růst vlasů. Vaše tvrdá práce by se měla vyplatit během několika měsíců!

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *